Catatan Meeting Kamis 30 Sep 2010

Hari ini member yang hadir.
1. Rtn. Irwan
2. PP.Januar
3.PP. Yulius.
4. PP. Edy Setyo
5. Rtn. Agung Praptapa
6. PP. Teguh Hinanto
7. IPP. Onasis
8. PP. Joko P

Hasil meeting sbb:
1. Halal bi halal club (happy event) akan dilaksanakan hari Senin tanggal 4 Oktober 2010 di RM Pringgading pukul 18.30.
2. Halal bi halal tersebut juga untuk melepas Rtn.Sutanto yang akan menunaikan ibadah haji.
3. Para calon member akan diundang pada acara ini. Para sponsor agar segera memberikan detail nama dan alamat ke sekretaris untuk pembuatan surat undangan.
4. Program dukungan posyandu untuk periode ini di Purwokerto Selatan, setiap kamis minggu ke 3 di balai Desa Purwokerto Kidul.
5. Program kerjasama dengan Sidomuncul, Panasonic, dan UNSOED akan ditindaklanjuti dengan berkoordinasi dengan Rtn. Fakhrudin. Pihak UNSOED telah siap dengan MOU.
6. Program air bersih dengan menggandeng mahasiswa KKN juga akan di follow up dg MOU.

Demikian catatan saya. kalau ada yang kurang mohon ditambah.
Terimakasih.

Rtn. Agung Prapatapa

Cara mencegah nyeri pinggang

Agar kita tetap sehat dan menjaga agar tidak menjadi parah penyakit nyeri pinggang atau Low Back Pain perlu dilakukan hal-hal sebagai berikut :

1. Hindari duduk terlalu lama ; Lakukan selingan dengan sedikit bangkit dan berjalan. Jika pekerjaan mengharuskan banyak duduk. Setelah satu jam coba berjalan sejenak untuk mengurangi ketegangan otot.
2. Duduk dengan posisi benar ; Duduklah dengan posisi benar. Caranya duduk dengan punggung lurus. Lutut tetap setinggi atau lebih tinggi dari panggul. Gunakan penyangga kaki bila perlu. Sebaiknya kedua tungkai kaki tidak saling menyilang. Jaga agar kedua kaki tindak menggantung.
3. Hindari kegemukan ; Tubuh terlalu gemuk menyebabkan punggung harus bekerja extra keras menopangnya.
4. Posisi badan tegak saat mengangkat beban ; Bila ingin mengangkat beban berat, jangan membungkuk langsung mengangkatnya. Hal itu bisa membuat punggung cedera. Mengangkat barang berat, berjongkoklah terlebih dahulu, tekuk lutut, posisi badan dalam keadaan tegak lurus baru kemudian mengangkat barang.
5. Olahraga teratur ; Lakukan olahraga teratur tanpa membebani pinggang, antara lain berenang, bersepeda, jalan maupun senam yang memperkuat dan memelihara stabilatas otot-otot belakang dan perut. Ketika berolahraga, tenaga jangan diforsir lakukan sesuai dengan kemampuan.

Pola hidup sehat ; Dalam hidup keseharian terapkan gaya hidup sehat. Hindari rokok dan alkohol, makanan yang mengandung banyak lemak dan asam urat untuk memperlambat terjadinya pengapuran tulang belakang. Penuhi kecukupan kalsium agar tulang tetap