Total Pageviews

Wednesday, August 29, 2007

Menikmati Kebosanan

Ini sebuah cerita ringan tentang kebosanan.
Seorang tua yang bijak ditanya oleh tamunya.
Tamu :"Sebenarnya apa itu perasaan 'bosan', pak tua?"
Pak Tua :"Bosan adalah keadaan dimana pikiran menginginkan perubahan,mendambakan
sesuatu yang baru, dan menginginkan berhentinya rutinitas hidup dan
keadaan yang monoton dari waktu ke waktu."

Tamu :"Kenapa kita merasa bosan?"
Pak Tua :"Karena kita tidak pernah merasa puas dengan apa yang kita miliki."
Tamu :"Bagaimana menghilangkan kebosanan?"
Pak Tua :"Hanya ada satu cara, nikmatilah kebosanan itu, maka kita pun akan terbebas darinya."
Tamu :"Bagaimana mungkin bisa menikmati kebosanan?"
Pak Tua:"Bertanyalah pada dirimu sendiri: mengapa kamu tidak pernah bosan makan nasi
yang sama rasanya setiap hari?"

Tamu :"Karena kita makan nasi dengan lauk dan sayur yang berbeda, Pak Tua."
Pak Tua :"Benar sekali, anakku, tambahkan sesuatu yang baru dalam rutinitasmu maka
kebosanan pun akan hilang."
Tamu: "Bagaimana menambahkan hal baru dalam rutinitas?"
Pak Tua :"Ubahlah caramu melakukan rutinitas itu. Kalau biasanya menulis sambil duduk,
cobalah menulis sambil jongkok atau berbaring.
Kalau biasanya membaca di kursi, cobalah membaca sambil berjalan-jalan atau meloncat-loncat.
Kalau biasanya menelpon dengan tangan kanan, cobalah dengan tangan kiri atau dengan kaki kalau bisa.
Dan seterusnya."
Lalu Tamu itu pun pergi.

Beberapa hari kemudian Tamu itu mengunjungi Pak Tua lagi.
Tamu :"Pak tua, saya sudah melakukan apa yang Anda sarankan, kenapa saya masih merasa bosan juga?"
Pak Tua :"Coba lakukan sesuatu yang bersifat kekanak-kanakan."
Tamu :"Contohnya?"
Pak Tua :"Mainkan permainan yang paling kamu senangi di waktu kecil dulu."
Lalu Tamu itu pun pergi.

Beberapa minggu kemudian, Tamu itu datang lagi ke rumah Pak Tua.
Tamu :"Pak tua, saya melakukan apa yang Anda sarankan. Di setiap waktu senggang saya
bermain sepuas-puasnya semua permainan anak-anak yang saya senangi dulu.
Dan keajaiban pun terjadi. Sampai sekarang saya tidak pernah merasa bosan lagi, meskipun di saat
saya melakukan hal-hal yang dulu pernah saya anggap membosankan.Kenapa bisa demikian, Pak Tua?"

Sambil tersenyum Pak Tua berkata: "Karena segala sesuatu sebenarnya berasal dari pikiranmu sendiri,
anakku. Kebosanan itu pun berasal dari pikiranmu yang berpikir tentang kebosanan.
Saya menyuruhmu bermain seperti anak kecil agar pikiranmu menjadi ceria. Sekarang kamu tidak merasa
bosan lagi karena pikiranmu tentang keceriaan berhasil mengalahkan pikiranmu tentang kebosanan.
Segala sesuatu berasal dari pikiran. Berpikir bosan menyebabkan kau bosan.

Berpikir ceria menjadikan kamu ceria."

Have a positive day!

Rtn. AS

Tuesday, August 28, 2007

Antara keinginan dan kebutuhan

Setiap manusia memiliki banyak keinginan. Anda memiliki keinginan. Saya juga manusia dengan banyak keinginan. Saya ingin rumah yang mewah ala eropa. Saya ingin mobil yang lux, yang suka mencuri perhatian banyak orang. Saya ingin memiliki deposito yang lebih dari cukup. Saya ingin memiliki lima kartu kredit sekaligus, untuk membuat dompet semakin tebal saja. Saya ingin ini itu. Berbicara tentang keinginan, rasanya tidak akan pernah ada habisnya.

Saya berdoa untuk semua keinginan saya, dan saya melihat betapa bijaknya Tuhan. Ia tidak memenuhi keinginan saya. Lupakan rumah mewah, mobil keren, deposito yang menggunung dan semuanya. Bukan tipe Tuhan untuk memenuhi semua hal yang kita inginkan. Mengapa? Karena ada kalanya keinginan kita justru menjadi jerat bagi diri kita sendiri pada akhirnya. Kita menjadi sombong. Merasa diri hebat. Lupa diri, lupa daratan. Bukankah itu sikap yang justru akan menghancurkan diri kita sendiri?

Benar, Ia tidak selalu memenuhi keinginan kita, tapi yang pasti, Ia selalu mencukupi kebutuhan kita. Ia buktikan itu kepada bangsa Israel saat mereka berada di padang gurun selama 40 tahun. Ia tidak selalu memberikan apa yang bangsa Israel inginkan, tetapi Ia selalu menyediakan apa yang mereka butuhkan. Bangsa Israel butuh makan, maka Tuhan mengirim manna dan burung puyuh selama 40 tahun tanpa berhenti! Bangsa Israel butuh pakaian dan kasut, maka Tuhan membuat pakaian dan kasut mereka tidak robek dan bisa terus dipakai selama puluhan tahun.

Ada perbedaan mendasar antara keinginan dan kebutuhan. Sebagai orang tua yang memiliki anak, kita sering berurusan dengan keinginan anak yang tak ada habisnya. Sebagai orang tua bijak, apakah kita akan selalu memenuhi semua keinginan anak hanya untuk menunjukkan kasih sayang kita? Tentu saja tidak bukan? Tapi yang pasti kita akan selalu tahu apa yang menjadi kebutuhannya dan kita akan selalu mencukupinya. Kebenaran inilah yang membuat iman saya terus terpaut kepada Tuhan saat harus melewati masa-masa “padang gurun”. Saat menghadapi masa-masa sulit itulah saya merasakan betapa Tuhan selalu memelihara, mencukupi, menolong dan melakukan yang terbaik buat saya. Benar, tidak semua keinginan saya terpenuhi, tapi bersyukur karena semua kebutuhan saya dicukupinya.

Tak selalu Ia memenuhi apa yang kita inginkan, tapi Ia selalu mencukupi apa yang kita butuhkan.

Heryanto

Sunday, August 26, 2007

Berhubung kemarin hari jumat tanggal 24 Agustus 2007, saya bersama president Yulius Supriayana, past president Eddy Raharjo, past president Djoko dan rotarian Heryanto menikmati minuman jeruk nipis hangat, maka malam ini saya mencari artikel di internet tentang khasiat dari jeruk nipis. Semoga bermanfaat.

Jeruk Nipis Atasi Gangguan Lambung

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia Swingle) tidak hanya berguna sebagai bahan minuman atau penyedap makanan, tetapi juga berkhasiat mencegah terbentuknya batu ginjal.

Penelitian menunjukkan, jeruk nipis mengandung asam sitrat, asam amino, minyak atsiri, glikosida, asam sitrun, lemak, kalsium, fosfor, besi, belerang, vitamin B, dan C.

Menurut Perhimpunan Peduli Ginjal Hipertensi Indonesia (Perdughi), untuk mencegah batu ginjal, disarankan untuk minum perasan air jeruk nipis sesaat setelah makan malam. Pasalnya kandungan asam sitrat dalam air kemih pada penderita batu ginjal paling rendah pada malam dan dini hari sementara jeruk nipis memiliki kandungan sitrat yang tinggi.

Caranya: air perasan 1 jeruk nipis dicampurkan dengan dua gelas air. Jangan terlalu cemas bahwa minum air jeruk nipis akan menyebabkan gangguan lambung, sari jeruk nipis yang dikonsumsi sesudah makan malam, telah dibuktikan tidak menyebabkan masalah lambung.

HJ*

Saturday, August 25, 2007

Vocational Services: SMART INVESTING Live Workshop


Pada hari Jum'at tanggal 24 Agustus 2007 Rotary Club of Purwokerto Satria kembali mengadakan kegiatan meningkatkan pengetahuan dan ketrampilan anggota sebagai bagian dari kegiatan Vocational Services. Apabila pada bulan Juli yang lalu vocational services for members diisi dengan training "web blog rotary", untuk bulan Agustus ini diisi dengan workshop tentang "Online Trading". Workshop yang diselenggarakan di Gedung MM UNSOED ini terselenggara berkat partisipasi PT. Millennium Penata Futures Cabang Purwokerto dan Program Pascasarjana Magister Manajemen UNSOED.

Members RC Purwokerto Satria adalah (mohon maaf apabila ada yang belum disebut): Rtn. Agung Praptapa, Rtn.PP. Agung Suliantoro, Rtn. Yohanes Biantara, Rtn.PP. Eddy Raharjo, Rtn. Hananto Julianto, Rtn.PP.Eko Yulianto, Rtn.PP.Eddy Setyo, Rtn.PP. Djoko Priyanto, Rtn. IPP. Teguh Hinanto (dengan spouse), Rtn. Heriyanto, Rtn. Eddy Lutoyo, Rtn. Suhardjono. Selain itu juga turut hadir beberapa member dari club rotary lain dan juga calon anggota rotary.

AP*

Friday, August 24, 2007

RAHASIA KEBAHAGIAAN

1. KETIKA AKAN MENIKAH Janganlah mencari isteri, tp carilah ibu bg anak-anak kita Janganlah mencari suami, tp carilah ayah bg anak-anak kita.
2. KETIKA MELAMAR Anda bukan sedang meminta kepada orang tua/wali si gadis, tetapi meminta kepada TUHAN melalui orang tua/wali si gadis.
3. KETIKA AKAD NIKAH Anda berdua bukan menikah di hadapan negara, tetapi menikah di hadapan TUHAN
4. KETIKA RESEPSI PERNIKAHAN Catat dan hitung semua tamu yang datang untuk mendoakan anda, karena anda harus berfikir untuk mengundang mereka semua dan meminta maaf apabila anda berfikir untuk BERCERAI karena menyia-nyiakan doa mereka.
5. SEJAK MALAM PERTAMA Bersyukur dan bersabarlah. Anda adalah sepasang anak manusia dan bukan sepasang malaikat.!
6. SELAMA MENEMPUH HIDUP BERKELUARGA Sadarilah bahwa jalan yang akan dilalui tidak melalui jalan bertabur bunga, tp jg semak belukar yg penuh onak dan duri.
7. KETIKA BIDUK RUMAH TANGGA OLENG Jangan saling berlepas tangan, tapi sebaliknya justru semakin erat berpegang tangan
8. KETIKA BELUM MEMILIKI ANAK Cintailah isteri atau suami anda 100%
9. KETIKA TELAH MEMIKI ANAK Jangan bagi cinta anda kepada (suami) isteri dan anak anda, tetapi cintailah isteri atau suami anda 100% dan cintai anak-anak anda masing-masing 100%.
10.KETIKA EKONOMI KELUARGA BELUM MEMBAIK Yakinlah bahwa pintu rizki akan terbuka lebar berbanding lurus dengan tingkat ketaatan suami dan isteri
11.KETIKA EKONOMI MEMBAIK Jangan lupa akan jasa pasangan hidup yang setiamendampingi kita semasa menderita
12.KETIKA ANDA ADALAH SUAMI Boleh bermanja-manja kepada isteri tetapi jangan lupa untuk bangkit secara bertanggung jawab apabila isteri membutuhkan pertolongan Anda.
13.KETIKA ANDA ADALAH ISTERI Tetaplah berjalan dengan gemulai dan lemah lembut, tetapi selalu berhasil menyelesaikan semua pekerjaan.
14.KETIKA MENDIDIK ANAK Jangan pernah berpikir bahwa orang tua yang baik adalah orang tua yang tidak pernah marah kepada anak, karena orang tua yang baik adalah orang tua yang jujur kepada anak ..
15.KETIKA ANAK BERMASALAH Yakinilah bahwa tidak ada seorang anakpun yang tidak mau bekerjasama dengan orangtua, yang ada adalah anak yang merasa tidak didengar oleh orang tuanya.
16.KETIKA ADA PIL. Jangan diminum, cukuplah suami sebagai obat.
17.KETIKA ADA WIL Jangan dituruti, cukuplah isteri sebagai pelabuhan hati.
18.KETIKA MEMILIH POTRET KELUARGA Pilihlah potret keluarga sekolah yang berada dalam proses pertumbuhan menuju potret keluarga bahagia.
19.KETIKA INGIN LANGGENG DAN HARMONIS
Gunakanlah formula 7 K
1 Ketaqwaan
2 Kasih sayang
3 Kesetiaan
4 Komunikasi dialogis
5 Keterbukaan
6 Kejujuran
7 Kesabaran

RTN.AS

Saturday, August 11, 2007

About Rotary

Tentang Rotary
Rotary adalah organisasi yang cakupannya seluruh dunia, yang didalamnya terdiri dari para pimpinan bisnis dan profesional yang memberikan pelayanan kemanusiaan, mengutamakan standar etika yang tinggi didalam menjalankan tugas dan pekerjaannya, dan membantu untuk membangun kepercayaan dan perdamaian didunia.

Saat ini jumlah anggota rotary di dunia mencapai 1,2 juta rotarian, yang berada di lebih dari 32.000 club, di lebih dari 200 negara. Keanggotaan rotary terbuka untuk berbagai kalangan masyarakat bisnis maupun profesional, bail pria maupun wanita. Klub-klub rotary yang ada diseluruh dunia ini mengadakan pertemuan di klubnya masing-masing seminggu sekali, dimana pertemuan tersebut adalah terlepas dari urusan politik, tidak membeda-bedakan dari segi agama, terbuka untuk semua budaya dan suku bangsa.

Tujuan utama Rotary adalah pelayanan - di dalam masyarakat, tempat kerja, dan di seluruh dunia. Moto dari Rotary adalah "Service Above Self" , memberikan pelayanan melebihi diri sendiri.

AP*
Tips Merawat Laptop
Laptop atau Notebook bukan lagi barang yang masuk kategori barang mewah dengan semakin membanjirnya produk-produk laptop baik yang produksi pabrikan resmi atau yang berupa "laptop kanibal" dengan harga yang bervariasi pula tergantung kantong kita tentunya.
Banyak dari kita yang mungkin hanya bisa mengoperasikan laptop tapi kurang mengetahui bagaimana agar laptop bisa terawat dengan baik dan berumur panjang.

Bersumber dari KomputerAktiv, berikut beberapa tips merawat laptop yang bisa Anda praktekkan

Membersihkan "Keyboard"
Keyboard laptop gampang sekali kotor, entah karena jari tangan yang berminyak, abu rokok, remah-remah roti, atau debu. Ambil kuas dan sapukan ke sela-sela tombol untuk mengeluarkan kotoran, atau gunakan vacuum cleaner portabel untuk menyedot debu yang ada. Bersihkan permukaan tombol kibor dengan kain yang dibasahi cairan pembersih kaca. Gunakan proteksi pelindung kibor untuk mencegah kotoran.

Mengelap Laya
rJangan sembarangan menggunakan cairan pembersih pada layar, pakailah pembersih kaca. Semprotkan pada kain halus atau katun, lalu poles layar monitor. Jangan menyemprotkan langsung pada layar, karena bisa menyebabkan pemukaan LCD (Liquid Crystal Display) menjadi belang. Bersihkan secara searah, misalnya dari atas ke bawah atau dari kiri ke kanan, serta jangan menekannya terlalu keras.

Hindari Panas Matahari
Jangan meninggalkan notebook di dalam mobil yang diparkir di bawah sinar matahari. Panas yang berlebihan di dalam mobil bisa menyebabkan kerusakan komponen-komponen notebook.

Menghindari Goresan
Amankan benda-benda tajam dari sekitar notebook. Taruh lapisan pelindung di atas kibor sebelum Anda menutup case, agar layar tak tergores. Apabila Anda hendak bepergian, masukkan notebook pada wadah/tas yang telah tersedia.

Case Cemerlang
Tangan yang kotor dan berminyak juga menjadi penyebab case tidak lagi mengilat. Pakai deterjen nonzat alkalin dicampur air untuk membersihkannya. Bisa pula dengan pembersih multiguna untuk peranti elektronik, yang biasanya berupa busa. Semprotkan pada kain lap lembut, lalu gosok secara perlahan permukaan case.

Menyimpan notebook
Bila Anda akan menyimpan notebook dalam waktu lama, sebaiknya lepaskan baterai dan simpan dalam tempat yang sejuk dan kering, serta bersirkulasi udara cukup baik. Taruh silikon gel untuk menghindari jamur. Begitu ingin menggunakannya kembali, setrum baterai dengan cara mengisi dan mengosongkan sepenuhnya sebanyak tiga kali berturut-turut.

Hindari Medan Magnet
Untuk melindungi data yang ada di dalam hard disk, jangan letakkan peranti yang mengandung medan magnet/elektromagnet kuat di sekitar notebook. Peranti-peranti penghasil medan magnet, misalnya, spiker yang tidak berpelindung (unshielded speaker system) atau telepon selular. Sekiranya Anda ingin mengakses Internet menggunakan fasilitas infrared pada ponsel, letakkan ponsel dalam jarak sekitar 15 cm dari notebook.

HJ*

SMU 2 Purwokerto
Tempo Doeloe
HJ*

Friday, August 10, 2007

Selamat Ulang Tahun Rtn. ARIF SANTOSO

Happy birthday
Rtn. Arif Santoso
Hope you get anything you want
Good health
Richer
Long beautiful life
Love,
All member of RC Purwokerto Satria
AP*

Happy Birthday for Rtn.M.Fahrudin

Segenap member dan spouse RC Purwokerto Satria mengucapkan "Selamat Ulang Tahun" kepada Rtn. M.Fahrudin.
Semoga terus berbahagia, panjang umur, dan bisnisnya tambah maju.

AP*

Speaking of Rotary


Randal Adams believes everyone has a story to tell. And he's made it his goal to help Rotarians tell their favorite tales of service, fellowship, networking, personal trials, and triumphs in his new book, Speaking of Rotary.
The book is a compilation of interviews Adams conducted with Rotarians in the United States and Canada.
By using Rotarians' exact words instead of taking a more narrative approach to writing the book, Adams says, "it feels like you’re having a one-on-one conversation with the person... This book is like doing make-ups in 78 clubs, without ever leaving your house."
Adams, a member of the Rotary Club of Carmi, Illinois, USA, was 11 years into his Rotary career when he started working on the book. "I was interviewing Rotarians over the phone in 2004 thinking I could have it done for the centennial," he says.
Talking to Rotarians, however, was just the beginning of what turned out to be an unexpectedly long process. After transcribing every interview, Adams spent another two years editing. The book was finally finished last month.
It's now available for purchase at www.randal-adams.com, and costs US$25 plus $3 for shipping. A portion of the proceeds will be donated to The Rotary Foundation's Permanent Fund.
AP*

Thursday, August 9, 2007

KESEMPATAN MAKE UP

RC. Purwokerto Hapsari
Selasa
Pkl. 16.30 – 18.00 wib
Di International Collage
RC. Purwokerto
Selasa
Pkl. 19.30 – 21.00 wib
Di Meeting Room - Dynasty


RC. Purwokerto Sudriman
Jum’at
Pkl. 18.00 – 18.30 wib
Di Herry Alters
Jl. Martadireja I

DEKLARASI PARA ROTARIAN

DEKLARASI PARA ROTARIAN
dalam
USAHA DAN PROFESI

Sebagai seorang Rotarian yang bergerak dalam suatu usaha atau profesi, saya diharapkan untuk :

1). Menganggap pekerjaan saya sebagai kesempatan untuk melayani
2). Taat kepada aturan dan semangat kode etik pekerjaan saya, kepada hukum negara saya, dan kepada standar moral masyarakat saya.
3). Berbuat sekuat tenaga untuk mengagungkan pekerjaan saya dan untuk menyebarluaskan standar etika yang tertinggi di dalam pekerjaan yang telah saya pilih.
4). Adil terhadap majikan, pegawai, teman sejawat, pesaing, pelanggan, masyarakat umum dan semua yang berhubungan dalam usaha atau dalam profesi saya.
5). Menghargai dan menghormati semua pekerjaan yang berguna untuk masyarakat.
6). Menawarkan keahlian saya untuk memberikan kesempatan kerja kepada orang muda, untuk bekerja meringankan kebutuhan khusus orang lain dan untuk memperbaiki kualitas hidup masyarakat saya.
7). Jujur dalam mengiklankan dan menggambarkan usaha atau profesi saya kepada masyarakat luas.
8). Tidak mencari diri atau memberi kepada sesama Rotarian hak istimewa atau keuntungan yang tidak biasa diberikan kepada orang lain di dalam hubungan usaha atau profesi saya.

JANJI SATRIA

JANJI SATRIA
Saat hari pertemuan
Rotary Club Purwokerto Satria tiba,
saya tidak perlu memutuskan apakah
saya akan hadir atau tidak.
Karena sebetulnya saya telah menetapkan
adalah suatu kewajiban yang saya sanggupi
saat saya bergabung dalamRotary Club Purwokerto Satria

Disiplin

Kata ini bermakna melakukan sesuatu dengan teratur,terkontrol,terjadwal dan sesuai dengan kaidah yang baik.Tepat waktu ,sesuai kesepakatan yang telah disepakati bersama.Sebagai Rotarian Satria kita telah berjanji untuk meluangkan waktu kita datang ke meeting mingguan dengan disiplin.Mari kita tingkatkan attendance menjadi 100 persen.Salam JOSS !!!.Heryanto.

Happy Birthday for Rtn.Yohanes Biantara

Seluruh member Rotary Club of Purwokerto Satria mengucapkan "Selamat Ulang Tahun"kepada Rtn. Yohanes Biantara. Semoga panjang umur, mudah rejeki, dan sehat selalu.

AP*

Siapapun sekarang bisa beri komentar

Dear Rotarians Satria:
Sekarang untuk memberikan comment tidak perlu lagi email address. Semoga lebih mempermudah dan mempercepat para member dalam memberikan komentar. Tetapi untuk menulis artikel masih diperlukan password seperti biasa.

Rtn.AgungP

Tanggung jawab

Hidup ini adalah anugerah Tuhan yang luar biasa.Oleh karenanya hidup ini harus diisi dengan penuh tanggung jawab.Sebagai Rotarian Satria tanggung jawab kita apa?
Tanggung jawab kita adalah mengunjungi Web kita minimal seminggu sekali,lebih baik lagi kalau sehari sekali,JOSS untuk anda .

“Magic of Rotary” MEMBERSHIP SEMINARS

Tahun bakti 2007-08, DG Gus ingin menambah anggota sebanyak 20 persen. Dengan ini
diperlukan tambahan 350 anggota baru. Dan, seandainya kita kehilangan 10 persen dari
anggota yang ada maka kita harus melantik 520 anggota baru (170+350).
Saya ditugaskan DG Gus sebagai Membership Development & Retention Chair untuk
sasaran tersebut diatas. Salah satu cara untuk mancapainya adalah dengan mengadakan
serangkai “membership gathering” di beberapa lokasi dekat dengan Rotary Clubs diseluruh
district untuk menciptakan kesadaran serta partisipasi yang lebih baik. DG Gus menamakan
acara tersebut “Magic of Rotary Membership Seminar”.
Saya antusias untuk melaksanakan kampanye keanggotaan ini. Surat ini saya sampaikan
untuk mendapatkan dukungan anda. Apabila anda setuju, saya meminta agar anda
membentuk panitia pelaksana masing2 ditempat dibawah ayuman kelompok anda. Saya akan
memberikan pola and agenda seminar dan bersedia untuk hadir pada acara tersebut bersama2
pembicara dan fasilatotar yang akan menyajikan pidato2 yang bermotivasi dalam
menyampaikan bahan2 yang relevan dalam membership development and retention.

Dari DG. Osman Aman

Yul*

Membership Month

Bulan Agustus ini adalah Membership & Extension Month.
Apa yang akan kita buat dengan bulan khusus ini???
Pertumbuhan members menjadi fokus utama dalam bulan ini.
Trima kasih PP. Eddy Setio dan Rtn. Yohanes Biantara yang telah membawa perspektus members untuk kita....
Siapa menyusul ....... Club ada award khusus untuk members yang berhasil mensponsori members baru...
Satria Joss.... Rotary Shares ....

Yul*

Wednesday, August 8, 2007

"Be the Change You Want To See In The World" ~ Gandhi

HJ*

Friday, August 3, 2007

10 Jenis Makanan Anti Kolesterol

Untuk mengendalikan kolesterol agar tidak tinggi sebenarnya bisa dengan metode terapi nutrisi, yaitu mengonsumsi makanan antikolesterol yang cukup banyak ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda bisa mengganti lemak jahat dengan lemak sehat. Mengonsumsi makanan nabati bisa meningkatkan asupan protein nabati yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol berlebih.

Ingin tahu makanan apa saja yang bersifat antikolesterol? Simak tips di bawah ini yang diambil dari berbagai sumber.

1.Jamur.
Kaya kromium, mineral yang membantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana, yakni asam-asam lemak. Aktivitas ini membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL). Sumber lain kromium adalah kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond.

2.Kwaci Tawar.
Selama ini kuaci kita sepelekan, padahal berlimpah zat tembaga. Pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat LDL, dan terbatasnya kolesterol baik HDL. Seringlah makan kwaci, terutama yang tawar, baik kuaci biji labu maupun biji bunga matahari.

3.Jeruk Nipis.
Di antara beragam jenis jeruk, jeruk nipis atau jeruk lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produkdi LDL berlebihan sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Flavonoid bisa pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang merah dan bawang bombai serta delima.

4.Apel.
Serat larut yang banyak terdapat dalam apel merupakan sumber betaglukan (beta glucan). Di dalam tubuh, betaglukan ikut berperan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan bersama kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri dan sayuran polong-polongan lain pada umumnya (buncis, kecipir, dan kacang panjang), polong-polongan kering (kacang hijau, kacang merah, dan kacang tolo), serta beras merah

5.Ikan Tuna.
Termasuk sumber asam lemak omega-3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol jahat LDL.

6.Jambu Biji Lokal Merah.
Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji lokal merah kaya likopen. Likopen ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.

7.Alpukat.
Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berperan meredam kadar kolesterol darah.

8.Tempe.
Makanan rakyat ini berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang bersifat antikolesterol. Banyak juga terdapat dalam tahu dan susu kedelai.

9.Kacang Tanah.
Kacang kulit, yakni kacang tanah berkulit yang dipanggang dalam oven. Camilan ini berlimpah lemak sehat sekaligus kaya vitamin E, yang bisa 'mengunci' radikal bebas agar tidak merusak kolesterol jahat LDL, sehingga pembentukan plak di dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah serangan jantung.

10.Mangga.
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya: belimbing, aneka jenis jeruk (jeruk bali, jeruk keprok, dan lain-lain), kedondong, pepaya, rambutan, stroberi, dan kiwi. Vitamin C mencegah kolesterol jahat LDL teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah.

HJ*

Poerwokerto tempoe doeloe
HJ*

Thursday, August 2, 2007

BOARD of DIRECTOR 2007 - 2008 RC.PURWOKERTO SATRIA

President: Rtn. Yulius Supriyana
Vice President: IPP.Teguh Hinanto

President Elect 2008-2009: Rtn.Eddy Lutoyo
President Elect 2009-2010: Rtn. Heryanto

Secretary: Rtn. Heryanto

Treasurer: Rtn.Arif Santoso & Rtn. Andreas Krisnandi
Back Up: PP. Paulus J. Kristianto S

Seargeant at Arms: Rtn. Irwan Suryanto

President Elect: Rtn. Eddy Lutoyo
Classification: PP.Eddy Setyo
Membership: PP.Djanuar Djunaedi S
Membership Development: PP.Eko Yulianto
Rotary Information: Immediate Past President & Past President

Club Service Director: Rtn. Eddy Lutoyo
Back Up: PP. Djoko Priyanto
Attendance: Rtn. Heryanto
Fellowship Activities: PP.Djanuar Djunaedi S & PP.Paulus J. Kristianto S
Programme: IPP & PP
Public Relation: Rtn.Samuel
Buletin: Rtn. Yulius Supriyana
Magazine: PP.Eddy Rahardjo
Fund raising: Rtn. Rtn.Yohanes Biantara, PP.Agung Suliantoro, Rtn.M.Fahrudin

Vocational Service Director: Rtn. Suhardjono & Rtn. Agung Praptapa
Back Up: PP. Andreas Rinaldy
Career Development: PP.Buntoro Kadarusman
Vocational At Work: Rtn. H. Sutanto
Vocational Awareness: Rtn. Dhani Prasetyo
Vocational Award: Rtn. Irwan Suryanto

Community Service Director: PP. Eddy Raharjo
Back up: PP. Eko Yulianto
Human Development: Rtn. Irwan Suryanto
Environmental Protection: PP. Andreas Rinaldy
Community Development: Rtn. Arif Santosa, Rtn.Samuel
Partner in Service: Rtn. Heryanto & Rtn. Fahrudin

International Service Director: Rtn. Hananto Julianto
Back Up: PP. Eddy Setio
International Youth Project: Rtn. Hananto Julianto
World Fellowship: PP. Andreas Rinaldy
The Rotary Foundation: PP.Andreas Rinaldy
World Community Service: PP. Agung Suliantoro
Matching Grant: PP. Eddy Setio.

AP*

KADAR HADIR JULI 2007

Berikut ini adalah kadar hadir (dalam %) Rotary Club of Purwokerto Satria untuk Bulan Juli 2007:

Yang hadir 100% ( 14 orang atau 58% member) adalah:
Rtn. Agung Praptapa
Rtn. Andreas Krisnandi
Rtn. Arif Santoso
Rtn.Hananto Julianto
Rtn.Heriyanto
Rtn.IPP.Teguh Hinanto
Rtn.Irwan Suryanto
Rtn.PP.Agung Suliantoro
Rtn.PP.Djanuar Djunaedi S
Rtn.PP.Djoko Priyanto
Rtn.Eddy Raharjo
Rtn.PP.Eddy Setyo
Rtn.PP.Paulus J.Kristanto
Rtn.Yulius Supriyana.

Yang hadir 75% (2 orang atau 8.3% member) adalah:
Rtn.PP. Andreas Rinaldy
Rtn.PP. Eko Yulianto

Yang hadir 50% (1 orang atau 4.2% member) adalah:
Rtn.Dhani Prasetyo

Yang hadir 25% (2 orang atau 8.3 % member) adalah:
Rtn.Eddy Lutoyo
Rtn.Yohanes Biantara

Yang hadir 0% (5 orang atau 20.8% member) adalah:
Rtn.H.Sutanto
Rtn. M.Fahrudin
Rtn.PP.Buntoro Kadarusman
Rtn. Samuel
Rtn.Suhardjono

Rata-rata kadar hadir adalah 69%.

AP*